Se o difícil é começar, alguns ajustes podem ajudar você
Você processa muita informação todos os dias, em um ritmo frenético: internet, celular, televisão, trabalho, estudo etc. Com tanta coisa na cabeça é difícil prestar atenção em uma só por mais de alguns minutos, principalmente em nós mesmos. Essa confusão mental é um dos pontos de partida que vão nos levar à procrastinação e à preguiça. As pessoas estão, em geral, insatisfeitas com a rotina, porém levemente confortáveis, e assim vai-se levando.
Mistura perigosa essa, de insatisfação, conforto e preguiça. É fundamental que investiguemos a causa dessa falta de motivação. Pode ser descontentamento no trabalho, situações que geram ansiedade ou até mesmo a falta de objetivos. Pensando (muito) sobre tudo isso, elencamos 5 ajustes que qualquer um pode fazer para começar a vencer a preguiça:
1 – Foco
Não adianta falar para alguém que tem dificuldade em manter o foco: – Tenha foco! Tem gente que vai pro trabalho pensando no fim de semana, e, quando no fim de semana, fica pensando em trabalho. A dica é a seguinte: tenha um momento para ficar em silêncio e meditar, pode ser 5 minutos e pode ser antes de dormir. Durante esse tempo, respire devagar e profundamente, vá relaxando e diminuindo o ritmo aos poucos, prestando atenção na respiração. Então, pense tranquilamente no que você pretende fazer no dia seguinte e se imagine fazendo e conseguindo. Essa simples meditação, além de relaxar o corpo, ajudará o seu cérebro a organizar as tarefas, e então será mais fácil tomar iniciativas e manter o foco.
2 – Atividade física
Outra grande dificuldade de muita gente é “começar uma atividade física”. A dica mais básica é: procure uma atividade que lhe atraia. Não vá lá sofrer na academia se você não gosta de academia. Procure um esporte ou alguma atividade cuja dinâmica lhe interesse. A segunda dica, e pra mim a mais importante: praticidade. Se for muito longe, tiver que pegar trânsito, ou o horário for ruim pra você, as chances de desistir são maiores. Procure algo perto da sua casa, ou perto do trabalho, para que você vá direto.
3 – Comer várias vezes ao dia
Coma várias vezes ao dia em quantidades menores. Isso acelera o seu metabolismo e evita aquela famosa preguiça após as refeições. Faz bem para a saúde, você vai sentir-se bem, mais disposto e bem humorado.
4 – Tenha um amuleto 
Algumas pessoas precisam de rituais e talvez isso funcione pra você. Se você quer começar uma atividade física, por exemplo, você pode adotar um tênis como amuleto, “o tênis da sorte”, uma camisa, uma bicicleta que você adora. Se o objetivo tem a ver com os estudos ou o trabalho, você pode ter uma caneca só sua, que, quando você a usa, tudo passa a fluir melhor, ou outro objeto que você goste. Tudo isso ajuda a vencer a preguiça de forma lúdica e prazerosa.
5- Estabeleça prêmios
Determine um prazo para cumprir cada tarefa e um prêmio por cumpri-las. É um bônus, você merece. A ideia da recompensa irá estimulá-lo a vencer a preguiça.
Dicas extras, mas não menos importantes:
* Encontre parceiros
Pessoas com interesses em comum podem ser a motivação que você precisa quando só a sua vontade não é suficiente. É normal, tem dias que não estamos no pique. Nesse caso, esportes coletivos trazem ótimos resultados.
* Prazos curtos
A parte mais difícil de muitas tarefas é começar. Determine prazos curtos para começar as coisas, como 5 ou 15 minutos, e comece de qualquer jeito. Depois que “esquenta” tudo flui melhor, você vai ver.
