Praticar exercícios físicos aumenta a concentração de serotonina na corrente sanguínea

A serotonina é um neurotransmissor que atua em muitas partes do corpo. Os neurotransmissores funcionam como mensageiros, fazendo a comunicação dos neurônios entre si e com outras células do organismo.

Responsável pela sensação de prazer e bem-estar, o neurotransmissor pode ser estimulado através da prática esportiva. Confira o que mais a serotonina (e, consequentemente, o esporte) pode fazer por você:

1 – Melhora o sono

Quer ter noites mais tranquilas? A serotonina ajuda a dormir melhor à noite. Na verdade, o neurotransmissor que beneficia o sono chama-se melatonina, e sua produção depende da glândula pineal – alimentada, por sua vez, pela serotonina. Praticando esportes regularmente, você dorme melhor e, consequentemente, rende mais durante o dia.

2 – Humor

A serotonina tem total influência no humor. Baixos níveis da substância estão ligados à ansiedade, alterações do humor, irritabilidade e comportamentos compulsivos. Já quando os níveis estão satisfatórios, a substância proporciona bom humor e boa autoestima.

3 – Combate a enxaqueca

A serotonina controla algumas vias sensoriais em nosso organismo, inclusive a da dor. Os remédios para enxaqueca agem nos receptores da substância, diminuindo a sua recaptação. Isso faz com o que o organismo libere mais neurotransmissores. Melhorando a disposição do indivíduo, as dores são aliviadas.

4 – Saciedade

Pessoas com taxas normais de serotonina atingem mais facilmente a saciedade e conseguem maior controle sobre a ingestão de açúcares. Perceba que frequentemente abusamos de doces e massas quando estamos mais tristes, sintoma também ligado à baixa transmissão do neurotransmissor .

5 – Antiestresse

Em situações de estresse, a serotonina é reduzida significativamente. Aqueles que mantêm o equilíbrio nos níveis da substância reagem melhor diante dessas situações.

Praticando esporte, você está estimulando a liberação de serotonina e se beneficiando de tudo isso! #ficadica

O Programa Cultivar é um Sistema de Ensino de Educação Física e atividades extracurriculares.