Para que as atividades físicas se tornem um hábito, os pais devem dar o exemplo.

 Para a Organização Mundial da Saúde (OMS), quem faz menos de 150 minutos de atividade física semanal é considerada uma pessoa inativa. Já crianças e jovens entre 6 e 17 anos precisam fazer no mínimo 300 minutos por semana para não serem considerados sedentários, e isso equivale a 60 minutos de atividade, cinco vezes por semana. Os exercícios podem ser os mais variados, como caminhar, correr, brincar, subir escada etc., e não precisam ser feitos de uma vez só, podem ser distribuídos durante o dia.

A infância e a adolescência são os melhores momentos para absorver a ideia de que as atividades físicas podem ser benéficas e prazerosas. Guardar esses conceitos nas memórias cerebral e muscular desde cedo certamente vai fazer diferença mais tarde. Fora da escola, no tempo livre, os pais podem ajudar dando o exemplo e incentivando a garotada com opções de entretenimento ao ar livre que envolvam atividade física.

 Algumas dicas:
 

1 – A palavra empolga, o exemplo ensina 

Só falar não adianta. Sabemos que as crianças tendem a imitar o comportamento dos adultos responsáveis. Os pais transmitem hábitos que as crianças incorporam naturalmente. Quando a família pratica atividades físicas, as chances dos pequenos terem uma vida ativa é muito maior.

 Se você é sedentário e quer que seu filho tenha uma vida ativa, comece consigo mesmo! Pais e filhos compartilham os benefícios juntos e a prática se torna um hábito, não uma obrigação. 

2 – A vida lá fora 

Boa parte das crianças de hoje, especialmente nas cidades, passa o dia dentro de casa. Sempre que puder, promova passeios ao ar livre, brincadeiras nos parque, na praia, no sítio… 

Além de melhorar a coordenação motora, a força e o equilibro, os benefícios para a saúde aparecem em várias formas, com a sensação de bem-estar, diminuição da ansiedade, melhora na memória e na concentração.

3 – O caminho dos esportes 

Às vezes falta aquele desafio para você ou seu filho se engajarem em uma atividade física, e nesse caso o esporte tem muito a oferecer. Encoraje seu filho em diferentes esportes, individuais e coletivos (e pratique junto). Você deve considerar a viabilidade do esporte e a vontade da criança, e é fundamental que a criança esteja se divertindo, e não praticando por obrigação. 

Os benefícios são inúmeros, para a saúde física e mental. Ao praticar esportes, você previne doenças, se sente mais disposto, aprimora habilidades motoras e socioemocionais! Isso mesmo, se você ficou curioso sobre habilidades socioemocionais desenvolvidas pelo esporte, o Programa Cultivar publicou um texto sobre o assunto recentemente. Clique aqui para ler o texto completo.

4 – Idas ativas 

Quando você, professor(a), pai, mãe, responsável, era criança, como ia para a escola? Pois é, se você mora perto da escola, que tal deixar o carro na garagem e levar os filhos para a escola a pé? Acredite, você não vai perder tempo, você vai ganhar!

O Programa Cultivar é um Sistema de Ensino de Educação Física e atividades extracurriculares.