É importante permitir-se fazer nada de vez em quando, relaxar sem culpa

Último trimestre. É, senhoras e senhores, estamos no fim do ano. Cansados? A maioria de nós enfrenta a (famosa) “correria”. Estudo, trabalho, casa, filho(a), documento, fila, cachorro, faxina, prazo, projeto… essa é a correria. Feliz daquele que tem esporte, atividade física, descanso, leitura e lazer inseridos nessa lista.

Nós sempre falamos aqui sobre a prática de esportes, leitura etc., que são atividades que também podem funcionar como válvula de escape, como lazer, e ajudam a recarregar as baterias, mas relaxar é imprescindível. É preciso recarregar as baterias! A correria é tanta que às vezes não sabemos nem como fazer isso. – Relaxar? Claro, o que tem que fazer? – Essa é a questão, é importante permitir-se fazer nada de vez em quando, sem culpa. Pra quem não sabe como começar, eis algumas dicas:

Sem culpa

O corpo precisa descansar. Aí você tenta relaxar, mas a cabeça não para. Você fica com a sensação de que está perdendo tempo, que poderia estar “rendendo” nas suas obrigações. Tem gente que não sossega mesmo! Se você está cansado, mas vive arrumando o que fazer, se dê um tempo, no próximo final de semana (ou quando for sua folga), experimente parar um pouco. Tem feriado esse mês? Maravilha, melhor coisa pra recarregar as baterias. Que tal umas atividades de relaxamento? Você precisa relaxar, até mesmo para que seu corpo e sua mente se recuperem, pra depois voltar com mais fôlego, com mais ânimo, renovado(a).  Não sinta culpa por fazer nada de vez em quando, é pro seu bem.

Curta a vida

Seu nome é trabalho e seu sobrenome é hora extra? Tenha um hobby ou você vai acabar infartando. É claro que você não vai deixar de cumprir suas tarefas, mas o lazer e o descanso também são importantes. Nada melhor do que cuidar de si mesmo, fazer o que gosta sem compromisso. Viajar, ler, assistir filmes. Se você não sabe mais o que é isso, está na hora de renovar os hábitos!

Vivendo o presente

Parece ser tão simples, mas a maioria de nós tem dificuldade. Estamos constantemente projetando o futuro ou lembrando/remoendo o passado, e nos esquecemos de viver o agora! Tenha calma. Respire, repare ao seu redor. Está no trabalho? Concentre-se, beba um copo d’água e faça o que tem que ser feito. Vai sair pra pedalar, ler, descansar? Esteja 100% presente, aproveite o momento para recarregar as baterias mesmo, uma coisa de cada vez.

Para cansar menos

Se a sua rotina está muito cansativa, existem dois ajustes que qualquer um pode fazer para melhorar (e muito) a sua qualidade de vida: 1- Cuide da alimentação Desenvolva preferência por alimentos não industrializados, ou menos processados. Consuma comida de verdade. Faz bem para a saúde, você vai sentir-se bem, mais disposto e bem humorado. 2 – Pratique exercícios físicos. Não precisa virar um triatleta não, pode começar com umas caminhadas ou pedalas. O importante é que você consiga e a atividade seja prazerosa. Depois de alguns dias, o que era um sofrimento passa a ser um prazer. Trinta minutos não vão comprometer o seu cronograma do dia, e ainda vão lhe dar mais energia e disposição. É pro seu bem!

O Programa Cultivar é um Sistema de Ensino de Educação Física e atividades extracurriculares.